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Wie Sie den Stress der Inflation bewältigen

VonSabine Kwiatkowski

Nov 17, 2022

Wenn der Inflationsstress Ihnen zu schaffen macht, sind Sie definitiv nicht allein. Eine Umfrage zum Thema Stress im Jahr 2022 ergab, dass sich die große Mehrheit der Erwachsenen in diesem Jahr Sorgen um Geld macht.

Die Inflation wurde von der überwiegenden Mehrheit der Erwachsenen (83%) als Stressquelle angegeben, und die Mehrheit aller Erwachsenen sagte auch, dass die Wirtschaft (69%) und Geld (66%) eine bedeutende Stressquelle sind. Von denjenigen, die angaben, dass Geld eine Quelle von Stress ist, sagten die meisten, dass es darum geht, genug Geld zu haben, um die Grundbedürfnisse zu bezahlen. Etwas mehr als die Hälfte der Erwachsenen, die angaben, dass Geld eine bedeutende Stressquelle ist (55%), gaben an, dass Geld ein Grund für Streitigkeiten oder Spannungen in ihrer Familie ist, verglichen mit 41% der Allgemeinbevölkerung, die dasselbe sagten. Dies könnte teilweise darauf zurückzuführen sein, dass sie aufgrund von Geldmangel andere Entscheidungen treffen müssen.

Fast drei von fünf Erwachsenen (57%), die angaben, dass Geld eine Quelle von Stress sei, gaben an, dass genug Geld zu haben, um Dinge in der Gegenwart zu bezahlen – wie Lebensmittel oder Miete/Hypothek – ihre Hauptstressquelle in Bezug auf Geld sei, während mehr als zwei von fünf Erwachsenen (43%) angaben, dass das Sparen von genug Geld für Dinge in der Zukunft ihre Hauptstressquelle sei.

Statistisch gesehen sind jedoch mehr als 8 von 10 von uns besorgt.

Wenn Sie besorgt und gestresst sind, ist es schwer, effektiv zu sein. Vielleicht verspüren Sie den Drang, ununterbrochen zu arbeiten oder alles zu meiden, was Spaß macht und angenehm ist. Oder Sie fühlen sich wie gelähmt durch eine scheinbar unüberwindbare Situation.

Wenn Sie Ihre Angstgefühle in den Griff bekommen, sind Sie in einer viel besseren Position, um die Situation zu meistern. Hier sind einige Tipps, wie Sie den Stress der Inflation bewältigen können.

Vermeiden Sie den Drang, ständig produktiv zu sein.

Wenn Sie in den Hyperproduktivitätsmodus schalten, können Sie eine Zeit lang die Auswirkungen der Inflation bekämpfen, aber niemand kann das Tempo ewig aufrechterhalten. Wenn Sie sich zu viel vornehmen, können Sie sich selbst in einen schrecklichen Stresskreislauf stürzen. Sie werden feststellen, dass Sie schnell in einen Zustand geraten, in dem Sie einfach nicht mehr “abschalten” können.

Ich verstehe das. Wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, möchte ich sie nur so schnell wie möglich wieder in Ordnung bringen. Aber sich selbst in den Boden zu stampfen ist nicht der richtige Weg, es sei denn, Ihr Problem ist nur kurzfristig und endlich. Wenn Sie es mit einer langfristigen Finanzkrise zu tun haben, ist es nicht der richtige Weg, ohne Unterbrechung zu arbeiten, egal wie sehr Sie das Problem lösen wollen.

Es gibt mehrere Risiken, wenn Sie versuchen, ständig produktiv zu sein:

Schlechter Schlaf – Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber wenn ich vom Aufstehen bis zum Schlafengehen arbeite, ist Schlaf bestenfalls schwer zu finden und schlimmstenfalls gar nicht vorhanden. Schlaflosigkeit ist nicht Ihr Freund, und auch wenn Sie kurzfristig mit einem Schlafdefizit zurechtkommen, wird es Sie irgendwann einholen. Sie brauchen vor dem Schlafengehen eine Auszeit, damit Sie sich ausreichend erholen können.

Geschwächtes Immunsystem – Wenn Sie ständig beschäftigt sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie weder gut essen noch gut schlafen. Das wirkt sich auf Ihr Immunsystem aus. Schlafmangel macht Sie außerdem anfälliger für Krankheiten. Wenn Sie sich in einem geschwächten Zustand befinden, werden Sie eher krank, und das bedeutet a) dass Sie Geld für einen Arzt und Medikamente ausgeben müssen oder b) dass Sie der Arbeit fernbleiben oder c) beides.

Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen – Wenn ich gestresst bin, werde ich schnell launisch. Ich neige eher dazu, die Menschen, die ich liebe, anzuschnauzen, ich rege mich eher über Kleinigkeiten auf und es fällt mir schwer, fröhlich zu sein. Das alles wirkt sich gegen mich aus – meine schlechte Laune führt dazu, dass sich alles noch hoffnungsloser anfühlt, und das macht meine Situation noch schlimmer.

Burnout – Wenn Sie sich zu lange zu sehr anstrengen, führt das schließlich zu einem Burnout. Das ist nicht schön – Colette hat hier darüber geschrieben. Burnout kann sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken, von Ihren beruflichen Fähigkeiten über Ihre persönlichen Beziehungen bis hin zu Ihrer Gesundheit. Wenn es einmal passiert ist, kann es Monate, wenn nicht Jahre dauern, bis Sie sich davon erholen.

Nehmen Sie meinen Rat an – Sie müssen Ihr Tempo selbst bestimmen.


Wissen Sie, was Sie kontrollieren können und was nicht.

Es gibt viele Dinge, die Sie kontrollieren können – die Mahlzeiten, die Sie planen, das Geld, das Sie für Freizeit ausgeben, und die Wahl von Aktivitäten, die kein Geld für Unterhaltung kosten.

Aber im Moment passiert eine Menge, auf das Sie keinen Einfluss haben. Ganz gleich, wie wütend Sie werden, wie sehr Sie glauben, die richtige Antwort zu kennen, oder wie verzweifelt Sie es sich wünschen, Sie können absolut nichts an der Gesamtwirtschaft ändern. Sie können nicht im Alleingang die Inflation senken, die Regierungspolitik kontrollieren, Unternehmensentscheidungen beeinflussen oder die nationale Entscheidungsfindung beeinflussen. Ich bin zwar der Meinung, dass es wichtig ist, sich zu informieren, aber wenn Sie sich tagein, tagaus damit beschäftigen, werden Sie sich nur wütend, hilflos und frustriert fühlen.

Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Dinge, die Sie kontrollieren können und schenken Sie den Dingen, die Sie nicht kontrollieren können, weniger Aufmerksamkeit. Sie können die Wirtschaft nicht kontrollieren, aber Sie können auf jeden Fall den Stress der Inflation abmildern.


Lassen Sie die Dinge los.

Es ist wirklich schwer, aber manchmal müssen Sie die Dinge loslassen. Wir befinden uns gerade in einer wirtschaftlichen Situation, in der unsere alte Lebensweise vielleicht nicht mehr tragbar ist.

Gibt es Ausgaben, die Sie streichen können, auch wenn es sich wie ein Opfer anfühlt? Vielleicht ist es der Unterricht oder ein Hobby. Vielleicht müssen Sie dazu übergehen, eine Ein-Auto-Familie zu werden. Es könnte sein, dass Sie Ihre gesamte Lebenssituation ändern müssen, um sich über Wasser halten zu können.

Die Entscheidung, Dinge loszulassen, mag zwar schwierig sein, aber die Erleichterung, die Sie danach empfinden werden, ist immens.


Nehmen Sie sich Zeit für angenehme Aktivitäten.

Das ist der Punkt, der für viele Menschen ein Knackpunkt ist. Wenn sie unter dem Stress der Inflation leiden, fühlen sie sich schuldig, weil sie sich amüsieren, während ihr finanzielles Leben in Scherben liegt. Ich kann Sie nicht genug ermutigen, zu versuchen, das zu überwinden. Sie haben vielleicht Mühe, über die Runden zu kommen, aber Sie verdienen es trotzdem, glücklich zu sein. Sich selbst zu bestrafen, indem Sie ein spartanisches Leben ohne Freude führen, wird Ihnen nicht helfen, diese Situation schneller zu überwinden.

Das Leben ist zu kurz und diese wirtschaftliche Situation wird zu lange andauern, als dass Sie auf alles Angenehme verzichten sollten, bis sich die Situation entspannt. Wenn Sie unglücklich sind, werden Sie die Situation nicht schneller überstehen.

Ich habe festgestellt, dass ich, nachdem ich mir eine kleine Pause gegönnt habe, oft in der Lage bin, das Problem mit einer neuen Perspektive und mit mehr Positivität anzugehen, wenn ich wieder darauf zurückkomme. Das ist weitaus effektiver, als wenn ich mich aufgrund des Inflationsstresses mürrisch durch die Tage schleppe.


Macht Ihnen der Stress der Inflation zu schaffen?

Wenn Ihnen der Stress der Inflation zu schaffen macht, sind Sie definitiv in guter Gesellschaft.

Wie bewältigen Sie ihn mental? Welche konkreten Schritte können Sie unternehmen? Lassen Sie uns in den Kommentaren darüber diskutieren, wie wir mit dem Stress der Inflation umgehen.

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